SojiwaSojiwa 文章
写给日常心情的短篇文章。
内容涵盖压力、日记、呼吸练习，以及与身边人的关系。每篇都简短实用，希望能为你的日常生活带来一些帮助。
写日记
一直在想「早知道当初」，要怎么停下来？
「早知道」的念头本来是帮你下次做得更好，可是事情已经改不了的时候，它就会一直绕。怎么转个方向，再用呼吸回到现在。
社区与连结
跟朋友聚会完回家好累，是这段社交在耗电吗？
聚会玩得开心，回家却累到不想动？研究发现社交后几小时会更累，真正该看的是你有没有被支持。
写日记
总是在猜别人怎么想你？先把事实和脑补分开
一直猜别人怎么看你，其实是一种叫「读心」的思考习惯，而且通常猜得太低。教你在日记里分开事实和脑补，把注意力拿回自己身上。
呼吸与放松
一直在心里骂自己，怎么停下来？
自我批评会让心跳加快，温柔一点的声音会让它慢下来。英国一项实验发现了什么，以及慢呼吸怎么帮你先踩刹车。
写日记
日记写来写去都是同一件烦心事，怎么办？
每天在日记里重复同样的抱怨，问题反而一直很新鲜。写作研究告诉我们，真正有帮助的日记长什么样。
写日记
睡前写明天的待办清单，真的比较好睡吗？
睡眠实验发现，睡前花五分钟写明天的待办清单，比回顾今天做了什么更快入睡。怎么写才有用，半夜醒来又该怎么办。
写日记
对着空白日记发呆？先问自己一个更小的问题
每次打开日记本都空白？不是你没话说，是问题太宽泛了。把问题拆小，一个更小的问题就够了。
习惯与自我照顾
睡够了还是很累？原因可能不在睡眠
睡多一点还是累，可以看看压力、心情、三餐和活动量。NHS 列出的常见原因，以及什么时候该去看医生。
写日记
写日记真的可以缓解焦虑吗？
一项小型研究发现，每周写几次、每次十五分钟，一个月后焦虑就少了一些。为什么把感受写出来会让人平静，用哪种语言写，又该怎么开始。