有什么可以帮你？

可以，不用下载。用浏览器打开 app.sojiwa.com 就能用。iPhone用 Safari 点分享 › 添加到主屏幕（收通知必须这样做）没有 Google Play在浏览器选「添加到主屏幕」或「安装」电脑直接用浏览器，或安装成桌面应用

点击「创建账户」，填写姓名、电邮和至少 6 个字符的密码，再输入邮件里的 6 位数验证码。用 Google 注册不需要验证码。有朋友的推荐码？注册时填上，你们都能获得额外代币。

电邮和密码、Google，或用指纹、人脸验证的通行密钥。管理设置 › 账户 › 登录方式添加通行密钥设置 › 隐私与安全 › 通行密钥

在登录页点击「忘记密码？」，输入邮件里的验证码，再设置新密码。所有设备都会登出。用 Google 注册的话，点「使用 Google 继续」就好。

可选 13 种语言：English, Bahasa Melayu, 简体中文, 繁體中文, Bahasa Indonesia, ไทย, 日本語, Español, Português (Brasil), 한국어, Tiếng Việt, Français, Deutsch。AI 回复语言需另外设置。App 语言设置 › 偏好设置 › 应用语言AI 回复语言个人资料 › AI 建议 › AI 回复语言

可以，密码也能在这里改。用户名每 30 天可以改一次。设置 › 账户 › 编辑资料

有，可选跟随系统、浅色或深色。设置 › 偏好设置 › 外观

从「很糟」到「很好」，选一个最接近今天感受的表情，也可以不选心情直接打卡。每次打卡得 1 个代币。中断一天，连续天数会重新计算，但代币不会少。

十种：开心、难过、焦虑、平静、疲惫、生气、深思、兴奋、感恩和压力。

标题加最多 1,500 个字符，还能加最多 3 张照片，每张不超过 10 MB。

每天一篇，但可以打开当天的日记继续写。没保存就离开的话，草稿会留在你的设备上（照片除外）。

可以。打开日记，点「编辑日记」或「删除日记」。删除后无法恢复。

可以用日历或列表查看。个人资料 › 我的动态 › 日记历史

每篇新日记都会附上一个提示。点「用这个提示」开始写，或点「换一个提示」。

在主页点「分析日记」。AI 会读你最近 7 天的日记，所以要先在几个不同的日子写过。App 会告诉你还差几天。

确认前会显示所需代币和你的余额。分析没完成的话，代币会自动退还。

需要。首次分析前，Sojiwa 会先征求你的同意。之后，你最近的日记、心情和填写的个人见解会经 OpenRouter（美国）交给 Anthropic 的 Claude 处理，备用服务为 OpenAI。资料在马来西亚境外处理，不会用来训练 AI。随时撤回设置 › 隐私与安全 › AI 分析授权

可以，13 种语言任选，不必和 App 语言一样。个人资料 › AI 建议 › AI 回复语言

AI 注意到的事、你可能忽略的好事、心情走势、关键主题、几个小建议，还有一段写给你的话。每次结果都可以评分或举报。以往结果个人资料 › 我的动态 › AI 建议

可以，都是选填的。填写生日、MBTI 或兴趣，AI 的回应会更贴近你。个人资料 › AI 建议 › 个人见解

不是。AI 不能诊断，不能代替专业帮助，也可能出错。如果分析发现你最近很辛苦，它会为你提供求助热线。

属于你每一天的地方：时间线、每天一页、回忆，还有「至今」，包含累计数据、按心情上色的一年像素图，以及让你好起来的事。

是的。回忆照片和小确幸文字是你自己的内容，和日记及日记照片一样为让应用正常运行而保存。它们不会被分享，会随账号一起删除，并包含在数据导出中。小确幸和日记文字不会发送给 AI。如果你分享一段回忆，图片只会显示照片、标题、日期和地点。

你的小确幸都放在一个罐子里。在一次不太好的打卡后，Sojiwa 可能会问你要不要打开它。我的故事 › 至今 › 你的罐子

写日记时的可选项。选一天，再取个简短的标签（最多 40 个字符），到那天 Sojiwa 会提醒你，并在首页显示一张卡片，点开就是那篇日记。通知内容是通用的，不含你日记里的任何内容。

猫咪、狗狗，或传说伙伴：小龙、麒麟、鼠鹿、独角兽。传说伙伴从蛋开始，首次打卡或写日记后孵化。名字、颜色和衣服随时能改，但物种选定后不能换。

你照顾好自己，它就能得金币：打卡、记录心情、写日记、呼吸练习和拜访朋友，每项每天算一次；出门冒险也会带回金币。摸摸自己的宠物能帮它成长，但不加金币。金币每天有上限，不能购买或转送。

同样的自我照顾会带来成长值，从幼年到少年，再到成年。成长只会增加，不会倒退。

一天完成两项自我照顾，宠物就会出门冒险，约 4 小时后带回一张明信片。集齐 15 张马来西亚明信片就能获得护照，去国外冒险。宠物 › 明信片

互相关注的朋友就是宠物伙伴。每天可以去对方家一次，摸摸它、留张纸条或送礼物。纸条和礼物会送到对方的信箱。

和一位宠物伙伴一起完成 7 天目标，例如 3 天写日记。一起达成后，你们都能得到金币和一张两只宠物的明信片。没完成也不会受罚。宠物 › 合作

什么都不会。宠物不会受罚，等你回来时，它依然很开心见到你。

可以，开启「匿名发布」即可。在小组里，是否允许匿名由组长决定。

可以，发帖时开启「禁用评论」。

六种：点赞、支持、撑住、开心、太棒了和感恩。这里不比谁的赞多。

任何人都能创建公开小组，私人小组需要邀请链接才能加入。用「分享群组」或「邀请朋友」拉人进来。

打开帖子、留言或个人页面，选择举报或拉黑。被拉黑的人看不到你的帖子，也不能关注你；所有举报我们都会审核。拉黑名单设置 › 隐私与安全 › 拉黑名单

只用于 AI 日记分析。写日记、打卡、呼吸练习、社区和宠物都免费。宠物金币是另一种货币，不能购买。

注册欢迎礼、每天打卡得 1 个，还有任务和生日礼物。邀请朋友，你们都能得到代币。邀请朋友个人资料 › 代币 › 推荐计划兑换码个人资料 › 代币 › 兑换码

像首次打卡这样的小步骤，每完成一项都能得几个代币。个人资料 › 我的动态 › 任务

不会。代币没有现金价值，不能转让，删除账号后也会一并失去。

所有获得、使用或退还的代币都在这里。个人资料 › 代币 › 代币记录

方形呼吸（4-4-4-4）、4-7-8 放松、活力、平静、专注和安眠呼吸。在主页点「深呼吸一下」，也可以按心情筛选。

可以，练习时直接关，或统一关闭。设置 › 偏好设置 › 声音

有。每天第一次练习会带来金币和成长值，也算进冒险需要的自我照顾。

设置 6 位数密码，也可以启用指纹或人脸解锁，并选择多久后上锁。在 Android 上开启后，App 内无法截图。设置 › 隐私与安全 › 密码锁

登出后重新登录，再设置新的密码锁即可。密码锁只适用于设置它的那台设备。

查看所有设备，可以登出其中一台或全部登出。设置 › 隐私与安全 › 已登录的设备

你会收到 PDF 和 JSON 文件，准备好后我们会通知你。下载链接有效 10 分钟，每 24 小时可申请一次。设置 › 帮助与支持 › 申请我的数据

一分钟就能完成，30 天内还能反悔。看看哪些资料会被删除。设置 › 账户 › 删除账号

关闭「营销邮件」即可。账号相关的邮件仍会照常发送。设置 › 通知 › 通知 › 邮件

提醒与问候、社区、宠物、反馈进度、公告和奖励，每一类都能单独关闭。重要通知，例如分析完成或账号通知，仍会照常发送。设置 › 通知 › 通知

暂时还不行。提醒大约在你当地时间晚上 8 点发送，每天只有几则。

要先把 Sojiwa 添加到主屏幕，并从主屏幕打开。添加到主屏幕在 Safari 点分享 › 添加到主屏幕拒绝过通知iPhone 设置 › 通知 › Sojiwa

只有代币包，没有订阅。Android 通过 Google Play 付款，以你所在地区的货币显示。在 app.sojiwa.com 通过 Stripe 用马币付款，支持银行卡、Apple Pay、Google Pay 和 GrabPay。个人资料 › 代币 › 购买代币

代币通常即时到账。Android 用户也可以在购买代币页面点「恢复购买」。超过一天还没收到，请发邮件到 [email protected]。查看个人资料 › 代币 › 购买记录

Google Play 的购买按 Google Play 的退款政策处理，请向 Google Play 申请。网页上通过 Stripe 购买的代币不退款；但如果重复扣款或代币没到账，请附上收据发邮件到 [email protected]。删除账号时，未用完的代币不退款。AI 分析失败时，代币会自动退还。