日记、焦虑与日常心理健康
Sojiwa 博客
关于日记、焦虑、呼吸练习和情绪追踪的实用、真诚的文字。
AI & Reflection
Breathing & Relaxation
下班后焦虑怎么办?一个关键词加一次呼吸
下班后情绪积压?试试这个方法:用AI情绪日记只写一个关键词,再做4-7-8呼吸法。5分钟从焦虑到平静。
2026年7月19日
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Anxiety & Stress
AI & Reflection
半夜醒来刷手机焦虑到睡不着?试试「两分钟日记」
半夜醒来,焦虑反刍,越刷手机越清醒?试试一个极其简单的两分钟日记法,用AI帮你捕捉信号,快速回到睡眠。
2026年7月19日
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Journaling
Anxiety & Stress
为什么写日记有助于缓解焦虑(哪怕每天只有5分钟)
把感受写成文字,能够真实地降低身体的压力反应。即使你不知道该写什么,这里教你如何开始每天的写日记习惯。
2026年7月18日
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