SojiwaSojiwa ブログ
毎日の気持ちに寄り添う読みもの。
ストレス、日記、呼吸、人間関係についての、短くて実践的な記事。今夜から試せるヒントをお届けします。
暑い国でも季節性のうつになる？夏に気分が落ちる理由
赤道に近い暑い地域でも、季節で気分が落ちることはあります。冬のうつとは形がちがうことも。チェックしたいサインと受診の目安をまとめました。
毎日の気分を記録するには？パターンが見えてくる書き方のコツ
気分の記録は、その日のうちに、ぴったりの言葉で、ひとことの状況メモを添えるのがコツ。一週間のパターンが見えてきます。
何もやる気が起きないのはなぜ？甘えではない理由と抜け出し方
やる気が出ないのは、どうでもよくなったからとは限りません。始めるコストが重く感じている状態かもしれません。自分がどちらのタイプか見分ける方法と、誰かに相談したほうがいい目安をまとめました。
いつも自分はダメだと感じるのはなぜ？失敗した気がする理由と対処法
「自分はダメだ」という気持ちは、自分で選んでいない基準や、少しずつ引きこもることから強まりがちです。研究でわかっていることと、今日からできることをまとめました。
日記が続かない人へ。毎日書くためのちいさなコツ
一日休んだら日記が止まってしまうのはなぜ？最低ラインをうんと小さくすること、毎日の習慣にくっつけること、読み返すこと。続けるためのコツをまとめました。
試験ストレスの症状とは？頭痛や腹痛、人を避けたくなるのもサイン
試験ストレスのサインと、見落としやすい体の変化、ひとりになりたい気持ちもサインになる理由、そして病院に相談する目安をまとめました。
SNSで人と比べて落ち込むのをやめたいときの、自分に戻る質問
SNSを見たあと落ち込むのは、アプリそのものより「比べる瞬間」のせい。その瞬間に気づくコツと、自分に戻るための質問をまとめました。
介護の合間に書く日記、誰にも見られないアプリで続ける
母の通院付き添いで疲れた週を、誰にも見られない日記アプリに記録。後から書ける、気分を選ぶだけ、AIが一週間を振り返る流れを紹介します。
ハロウィンの夜、一人でSNSを見て疲れるのはなぜ？今夜の過ごし方
ハロウィンの夜、一人でみんなの投稿を見て疲れるのはなぜか。眺めるだけのSNSと羨ましさの関係、アプリを閉じたあとの過ごし方をまとめました。
大人になって兄弟と疎遠に。連絡する前に書いておきたい3つのこと
疎遠になった兄弟に連絡するか迷ったら、先に自分の側を書き出してみませんか。ほっとする気持ちと寂しさが同時にあるのは自然なことです。