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习惯与自我照顾
习惯与自我照顾
为什么我做什么都提不起劲？
做什么都没动力，很多时候只是「开始」这件事显得太累，你其实还在乎。教你分辨是哪一种，以及什么时候该找人聊聊。
写日记
写日记总是断掉？怎样才能每天坚持
为什么漏写一天之后，日记就很难再写下去？最低标准定小一点，绑一个每天都会做的动作，再定期回头看，日记就能一直写下去。
写日记
晨间笔记到底要写什么？用中文写可以吗？
晨间笔记就是早上手写三页脑子里的东西。写什么、最常卡在哪里，还有写作研究怎么说。
焦虑与压力
当着孩子的面吵架了，接下来几天该怎么做？
孩子受影响的，往往不是父母有没有吵，而是吵完怎么收尾。当着孩子吵架之后，接下来几天可以怎么做。
习惯与自我照顾
朋友说自己是i人，意思是他很害羞吗？
i人来自MBTI的I，说的是一个人靠什么恢复电量，不是害羞。它代表什么、不代表什么，一次讲清楚。
写日记
下班路上的小确幸，怎么记下来才不会忘？
美国研究里，医护人员每天记下好事，心情有小小的提升。小确幸怎么写才记得住？一两行，加一个细节就够。
Sojiwa 功能心情记录
每天签个到、写一句心情，到底在记录什么
每天签个到、写一句心情，一周后能看出什么？以阿敏为例，看她这一周在 Sojiwa 里发现了哪些自己没留意的事。
焦虑与压力
截止日期快到，脑子一片空白怎么办？
deadline 越近脑子越空，其实是压力让负责思考的大脑暂时下线。看懂原因，再用一个小动作把它叫回来。
焦虑与压力
睡前刷手机停不下来，为什么越刷越焦虑？
睡前刷手机感觉像在休息，其实压力一直没关掉。是什么把你卡住，还有一个今晚就能做的小改变。
焦虑与压力
下班了脑子还在开会？怎么让工作真正结束
为什么下班后脑子一直重播会议？哪一种下班后的想法最伤人，以及离开公司前怎么给会议一个真正的结束。
写日记
总是说「随便」，你是真的没意见吗？
一直说「随便都行」，可能是好相处，也可能是习惯把想法吞回去。怎么分辨，又怎么慢慢说出口。
习惯与自我照顾
睡够了还是很累？原因可能不在睡眠
睡多一点还是累，可以看看压力、心情、三餐和活动量。NHS 列出的常见原因，以及什么时候该去看医生。