SojiwaSojiwa ブログ
毎日の気持ちに寄り添う読みもの。
ストレス、日記、呼吸、人間関係についての、短くて実践的な記事。今夜から試せるヒントをお届けします。
ジャーナリング
素直に謝れない性格を直したい？謝れない理由と謝罪を小さくするコツ
素直に謝れないのは性格が悪いからではなく「恥」の感情かもしれません。恥と罪悪感、メンツについての研究と、謝りやすくなる言い方を紹介します。
Sojiwaの機能つながりとコミュニティ
匿名で悩みを話せる場所は安全？ 赤ちゃんと過ごす月曜日に
生後4か月の赤ちゃんと過ごす美咲さんが、匿名のコミュニティで他の親とつながる一週間。安全に読める理由と、投稿してみて変わったことを綴ります。
不安とストレス
義両親に会いたくないのは悪いこと？罪悪感がつらいときの考え方
義両親に会いたくない、そう思う自分にも罪悪感。その罪悪感が本当は何についてなのかを見分けて、無理のない会い方を決める方法です。
不安とストレス
帰省中に親と喧嘩して気まずい？残りの日を穏やかに過ごすには
帰省中に親と喧嘩して空気が重いとき、無理に仲直りしなくて大丈夫。頭の中で繰り返すほど怒りが続く理由と、今夜できることをまとめました。
ジャーナリング
彼氏と喧嘩して連絡が来ない夜、気まずいままどうすればいい？
喧嘩のあとの沈黙は、別れのサインより「落ち着くための時間」であることが多いもの。今夜やめたいことと、明日送る一言について。
習慣とセルフケア
だるい、眠い、やる気が出ないのは季節の変わり目のせい？
季節が変わると体が重く、眠くなるのはよくあること。光と体内時計の関係と、季節のせいだけではないサインをまとめました。
Sojiwaの機能呼吸とリラックス
呼吸法アプリ、無料でリラックスできるものってある？
新卒1ヶ月目、出勤前や会議前の緊張に。無料の呼吸法アプリSojiwaを1週間使った新入社員の記録。朝のBox呼吸から夜のSleep呼吸まで。
ジャーナリング
家族にきつく言ってしまった夜の自己嫌悪から抜け出すには？
家族にきつく当たってしまい、罪悪感が消えない夜に。場面を繰り返し思い出しても楽にならない理由と、短く伝わる謝り方をまとめました。
ジャーナリング
悩みを紙に書くと楽になる？効果が出る書き方と出にくい書き方
悩みを紙に書き出すと楽になるのは本当？研究でわかった「効く書き方」と「あまり変わらない書き方」、今夜使える問いを紹介します。
ジャーナリング
友達と喧嘩したあと仲直りするには？謝る前に整理しておきたいこと
喧嘩してから数日、まだ連絡できていない。謝る前に整理しておきたいこと、謝罪を台無しにする一言、最初のメッセージの送り方。