Sojiwa大人になって兄弟と疎遠に。連絡する前に書いておきたい3つのこと
疎遠になった兄弟に連絡するか迷ったら、先に自分の側を書き出してみませんか。ほっとする気持ちと寂しさが同時にあるのは自然なことです。
Sojiwa編集チームがAIの支援を受けて執筆しました。医療上のアドバイスではありません。
結論: 疎遠になった兄弟とまた連絡を取るかどうかは、今すぐ決めなくて大丈夫です。まず、実際に何があったか、恋しいことと恋しくないこと、どうなら連絡しても安心できるかを書き出してみてください。ほっとする気持ちと寂しさが一緒にあるのはよくあることで、選択を間違えたしるしではありません。
疎遠になった兄弟や姉妹とまた連絡を取るかどうか、年内に決める必要はありません。先にやっておくと楽になるのは、自分の側を紙に書き出すことです。実際に何があったのか。何が恋しくて、何は恋しくないのか。どうなら連絡しても安心できるのか。この3つの答えのほうが、「年を越す前に」という期限よりも次の一歩をはっきり示してくれます。
なお、疎遠についての研究の多くは、兄弟ではなく親と大人の子どもの関係を調べたものです。ここで紹介する話は、あなたの状況にとても近い例として読んでください。
ほっとしているのに寂しい。それでいいの？
いいんです。2025年に Frontiers in Sociology に載った研究では、家族と距離を置いた30人に話を聞いています。多くの人は、その決断に安心や落ち着きを感じていました。同時に、悲しみや怒り、ぽっかりした空しさも語っていて、本当にこれでよかったのかと考え続ける人もいました。
失ったものとして、兄弟や親戚とのつながりを挙げた人もいます。ある親は、いちばんつらいのは年末年始や親戚の集まりだと話していました。いない人の存在が、いちばん目立つ場面だからです。
喧嘩がなくなって気が楽なのに、お正月の帰省ではやっぱり兄弟が恋しい。それは迷っているのではなく、同じ状況を両側から見ているだけです。
同じ研究では、許すことや仲直りを周りから迫られても、本人の助けにはならなかったこともわかっています。親戚がどれだけ善意で言ってくれても、答えを出すのはあなたです。
周りの反応で、よけいに重くなる
アメリカで151人の大人を対象にした調査（Behavioral Sciences 誌）では、親と縁を切った大人について、いちばん多く出た言葉が「子どもっぽい」「恩知らず」でした。
疎遠になった人とどう話すかを聞くと、家族の話題をとにかく避けると答えた人が多く、「もう気にするな」と言うと答えた人もいました。
話題を避けられるか、軽く流されるか。どちらも考える助けにはなりません。ノートは話をそらさないし、あなたを評価もしません。書くことがここで役に立つ理由のひとつです。
距離ができた理由で、選び方は変わる
アメリカの大きな研究では、高齢の4,736人を長い期間にわたって追いかけました。年月とともに兄弟との親しさが増した人ほど、年をとっても心の健やかさが下がりにくかったそうです。
一方で、子どもの頃につらい扱いを受けた人は兄弟との親しさが低く、それは年月がたっても変わりませんでした。
つまり、誤解や忙しさ、一度の喧嘩で離れたのなら、関係を温め直す価値はあるかもしれません。でも育つ中での扱われ方が原因なら、距離を保つのも筋の通った選択です。誰にも急かされる必要はありません。
動く前に、次の3つを書いてみてください。
- 原因は一度の出来事？それとも小さなことの積み重ね？思い出す順に並べてみる。
- あのとき兄弟にしてほしかったことは何で、今もそれを望んでいる？
- 返事がなくても受け止められる「最初の連絡」は、どんな形？
もし気分の落ち込みがほとんど毎日続く、何週間も眠れない、集中できないという状態なら、医療機関に相談してください。
今日できること
誰にも見せない前提で、この質問から数分だけ書いてみてください。
兄弟と最後に普通に話したのはいつ？その日はどんな一日だった？
喧嘩ではなく、何でもない場面から書き始めると、関係が壊れる前の姿が見えてきます。何を取り戻したいのか、あるいは何もいらないのか、決める手がかりになります。
Sojiwaに書きとめよう
何を書けばいいか迷ったときにヒントがもらえる、無料の日記。
Sojiwa で兄弟のことを何日か書いてみると、「Journal history」（日記の履歴）がカレンダーで表示され、書いた日ごとに気分の色の小さな点がつきます。その日の気持ちを、ほかの日と並べて見られます。
