Sojiwaบทความจาก Sojiwa › ความวิตกกังวลและความเครียด
ความวิตกกังวลและความเครียด
เบิร์นเอาท์หรือซึมเศร้า ดูยังไงว่าเราเป็นแบบไหน
เบิร์นเอาท์กับซึมเศร้าทับซ้อนกันมากกว่าที่คิด มาดูสัญญาณที่สังเกตได้จากชีวิตแต่ละสัปดาห์ของตัวเอง และรู้ว่าเมื่อไหร่ควรไปหาหมอ
ทำไมถึงรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลวอยู่ตลอด ทั้งที่ก็พยายามแล้ว
ความรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลวมักมาจากมาตรฐานที่เราไม่ได้เลือกเอง และจากการค่อย ๆ ถอยออกมาจากทุกอย่าง มาดูว่างานวิจัยว่าไงและควรทำอะไรต่อ
เครียดก่อนสอบมีอาการยังไง ทำไมร่างกายรู้ตัวก่อนเรา
อาการเครียดช่วงสอบที่หลายคนไม่ทันสังเกต สัญญาณทางร่างกาย ทำไมอยากอยู่คนเดียวก็นับเป็นอาการ และเมื่อไหร่ควรไปหาหมอ
น้ำท่วมบ้าน ฝนตกรถติดทุกวัน เครียดสะสมจนไม่ไหว ทำไงดี
หลังน้ำลด เรื่องซ่อมบ้าน เคลมประกัน เงิน และรถติด มักหนักกว่าตอนน้ำเข้าบ้านเสียอีก ทำไมความเครียดถึงค้าง และวันนี้ทำอะไรให้มันเบาลงได้บ้าง
หมดไฟในการทำงานหรือแค่เหนื่อย ดูยังไงให้รู้ก่อนจะสายไป
ภาวะหมดไฟไม่ใช่แค่ความเหนื่อย WHO แบ่งไว้สามด้าน และสองด้านที่คนมักมองข้ามไม่เกี่ยวกับแรงเลย มาดูวิธีแยกหมดไฟออกจากความเหนื่อยธรรมดา
เพื่อนสอบติดหมด เหลือเราคนเดียวที่ไม่ติด ควรทำยังไงต่อดี
เพื่อนในกลุ่มแชทติดกันหมด แต่เราไม่ติด ทำไมถึงเจ็บขนาดนี้ ทำไมแชทกลุ่มทำให้แย่ลง และควรทำอะไรก่อนตัดสินใจเรื่องต่อไป
นอนไม่หลับเพราะสมองคิดไม่หยุด ทำไมยิ่งพยายามหลับยิ่งตาสว่าง
ยิ่งบังคับตัวเองให้หลับ หัวยิ่งตื่น ความพยายามจะนอนทำให้ความคิดวิ่งต่อได้ยังไง และคืนนี้ทำอะไรแทนได้บ้าง
ปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์คุ้มไหม ได้ผลเท่าไปหาหมอที่โรงพยาบาลหรือเปล่า
งานวิจัยพบว่าพบจิตแพทย์ผ่านวิดีโอเรื่องซึมเศร้าได้ผลใกล้เคียงกับไปพบตัวจริง ค่าใช้จ่ายไปอยู่ตรงไหน จอทำอะไรไม่ได้ และจะใช้เวลาให้คุ้มยังไง
อยากหาแอปฝึกหายใจคลายเครียดภาษาไทย ต้องกดอะไรก่อน ลองดูจากพนักงานใหม่คนนี้
พนักงานใหม่เดือนแรกใช้แอปฝึกหายใจคลายเครียดภาษาไทยในชีวิตจริงแต่ละวัน ตั้งแต่ก่อนออกจากบ้านจนถึงก่อนนอน พร้อมลิมิตที่ควรรู้
ไปหาจิตแพทย์ครั้งแรก ต้องเตรียมตัวยังไงให้พูดได้ครบ
ไปหาจิตแพทย์ครั้งแรกไม่ต้องพูดเก่ง จดอะไรไว้ก่อนไป หมอจะถามอะไร และในห้องตรวจเราทำอะไรได้บ้าง
brain dump คืออะไร แล้วต้องเขียนยังไงหัวถึงจะโล่งจริง
brain dump คือการเททุกอย่างในหัวลงกระดาษหน้าเดียว ทำไมมันช่วยให้หัวเบาลง และขั้นตอนแยกเรื่องที่หลายคนข้ามไป
ใกล้สอบแล้วเครียดจนนอนไม่หลับ ทำไงดีให้หลับได้บ้าง
เครียดก่อนสอบแล้วนอนไม่หลับ ส่วนใหญ่เป็นเพราะหัวยังคิดไม่หยุดตอนเข้านอน งานวิจัยในนักศึกษาบอกอะไร และคืนนี้ทำอะไรกับเรื่องที่กังวลได้บ้าง
เพื่อนบอกว่าโอเค แต่เรารู้สึกว่าไม่โอเค ควรทำยังไงดี
เพื่อนยืนยันว่าไม่เป็นไร แต่เราสังเกตเห็นว่าเขาเปลี่ยนไป ควรดูอะไร ควรพูดยังไง อะไรที่ไม่ควรทำ และหน้าที่ของเราจบตรงไหน
เพื่อนร่วมงานดูหมดไฟ ควรเข้าไปทักไหม แล้วจะพูดยังไงไม่ให้กดดันเขา
สัญญาณหมดไฟมักถูกมองข้ามจนกลายเป็นเรื้อรัง และคนที่เห็นก่อนมักเป็นเพื่อนร่วมงาน ทักยังไงไม่ให้กดดัน และเรื่องไหนไม่ใช่หน้าที่เราต้องแบก
คนใกล้ตัวอาจกำลังคิดสั้น สังเกตยังไง แล้วควรพูดกับเขาแบบไหนดี
กังวลว่าคนที่รักอาจกำลังคิดสั้น? สัญญาณที่ควรสังเกต ทำไมถามตรง ๆ ถึงไม่อันตราย และควรพูดหรือทำอะไรต่อ