SojiwaBlog Sojiwa › Kegelisahan & Stres
Kegelisahan & Stres
Kenapa Aku Selalu Rasa Macam Orang Gagal? Normal Ke Rasa Macam Ni?
Selalu rasa gagal? Selalunya ia datang dari standard yang kau tak pernah pilih, dan dari kebiasaan menarik diri. Ini apa kajian kata dan apa boleh buat.
Tanda Stres Exam: Badan Rasa Tak Kena Masa Musim Exam, Normal Ke?
Tanda stres exam, petunjuk dari badan yang selalu kita terlepas pandang, kenapa nak menyendiri pun boleh jadi tanda, dan bila patut jumpa doktor.
Bangun Pagi Terus Pening Kepala, Sebab Stress Ke Kurang Tidur?
Pening kepala waktu pagi selalunya datang dari stress dan kurang tidur yang saling tolak. Cara kenal punca kau, apa nak catat, dan bila perlu jumpa doktor.
Macam Mana Nak Lepaskan Marah Dengan Menulis, Bukan Menjerit Kat Orang?
Tulis apa yang buat kau marah, lepas tu buang kertas tu. Dalam dua eksperimen, marah turun balik ke paras asal. Ini cara guna sebelum bercakap.
Dah Grad Tapi Belum Dapat Kerja, Family Asyik Tanya. Normal Ke Rasa Tertekan?
Family asyik tanya pasal kerja lepas grad? Kenapa soalan tu rasa berat, apa kesan cari kerja lama pada mood, dan jawapan ringkas yang tutup topik dengan baik.
Pagi Sebelum Keja Buat Rasa Cemas, Sojiwa Bantu Tarik Nafas Dulu
Baru masuk keja pertama, pagi sebelum commute buat rasa cemas. Ini macam mana satu fresh grad guna senaman pernafasan Sojiwa untuk tenangkan diri.
Penat Biasa atau Burnout? Macam Mana Nak Tahu Bezanya
Dah makan, dah tidur, dah rehat, tapi masih rasa kosong? Cara bezakan penat biasa dengan burnout, dan bila penat yang tak hilang patut dibawa jumpa doktor.
Anak Ambil SPM, Tapi Mak Ayah Yang Lebih Berdebar, Normal Ke?
Rasa lebih risau daripada anak masa musim SPM memang biasa. Apa kajian kata pasal risau ibu bapa yang terbawa pada anak, dan cara kekal tenang.
Habis Meeting Satu Hari Penuh, Tapi Tak Buat Kerja Pun — Otak Korang Memang Penat, Bukan Malas
Lepas hari penuh meeting, rasa kosong dan tak produktif? Ini bukan masalah semangat — otak korang memang ada hadnya. Cuba langkah-langkah ni untuk recover betul
Kenapa Rasa Bersalah Lepas Letak Boundary, Padahal Tak Buat Salah Pun?
Rasa bersalah lepas cakap "tak boleh" selalunya tanda kau langgar tabiat lama, bukan tanda kau sakitkan orang. Ini cara nak beza dua-dua.
Kenapa Rasa Cemas Hari Ahad Sebelum Isnin, Normal Ke?
Rasa gelisah sebelum Isnin ada nama dia: cemas jangkaan. Biasanya ia tunjuk benda yang spesifik. Cara susun, dan kenapa senarai tugasan bantu tidur.
Kenapa Tiba-tiba Nangis Masa Mandi? Ni Sebab Ia Selalu Jadi
Tiba-tiba nangis masa mandi memang biasa. Kenapa ia datang bila korang sorang-sorang, kenapa rasa lebih teruk dulu sebelum lega, dan bila patut jumpa doktor.
Kenapa Aku Selalu Rasa Marah Lepas Bergaduh Dengan Adik Beradik, Walaupun Dah Lama Dah Selesai?
Pernah tak lepas bergaduh dengan adik beradik, hati tetap panas walaupun dah minta maaf? Ini apa yang aku perasan tentang pola marah yang berlarutan dan cara me
Bila Hati Rasa Berat Lepas Bergaduh Dengan Ibu Atau Ayah, Cuba 3 Langkah Ini Sebelum Tidur
Rasa marah dan sedih selepas bergaduh dengan ibu bapa? Cuba tulis rasa hati dulu, baru tarik nafas dalam-dalam. Panduan mudah untuk tenang.
Stress Tu Memang Tak Baik Ke? Rupanya Ada Stress Yang Bagus
Rasa stress bukan tanda lemah. Stress sederhana boleh buat korang lebih tajam. Macam mana nak beza stress yang membantu dengan yang menguras, dan bila perlu jumpa doktor.
Pernah Rasa Tak Cukup Baik Walaupun Dah Cuba Keras? Ini Cara Nak Tenangkan Suara Kritis Dalam Diri
Bila suara dalam kepala asyik kata kita tak cukup, cuba teknik menulis jurnal ringkas dan tarik nafas untuk redakan kritikan diri yang melampau.
Asyik Fikir Pasal Esok Sampai Tak Boleh Tidur, Macam Mana Nak Berhenti?
Otak asyik fikir pasal esok bila nak tidur? Kajian makmal tidur tunjuk menulis senarai tugasan esok bantu orang lelap lebih cepat. Ini caranya.
Selepas Scroll Berita Buruk dan Rasa Nak Menangis
Cara mudah tenangkan fikiran lepas terdedah berita negatif dengan journaling emosi dan teknik pernafasan ringkas. Sesuai untuk reset emosi sebelum tidur.
Macam Mana Nak Bertenang Sebelum Balas E-mel Kerja Masa Tengah Marah?
Tulis apa yang korang rasa selama lima minit sebelum balas e-mel. Kenapa menamakan perasaan berkesan, dan cara mudah nak buat.
Media Sosial Buat Anda Rasa Tak Cukup Baik? Ini Cara Kembali Tenang
Pernah rasa cemas tanpa sebab selepas scroll media sosial? Artikel ini kongsikan cara mudah jejak mood, tulis jurnal, dan tarik nafas untuk tenangkan fikiran.
Hati Masih Berdebar Selepas Meeting Yang Panas?
Cara praktikal gunakan jurnal dan tarik nafas dalam 5 minit selepas meeting tegang untuk tenangkan minda dan fahami reaksi emosi.
Lima Minit Menulis Sehari Sudah Cukup Melegakan Rasa Cemas
Meluahkan perasaan dalam kata-kata secara terbukti mengurangkan tindak balas tekanan badan. Ini cara untuk mula, walaupun pada hari anda tak tahu nak tulis apa.