Kenapa Tiba-tiba Nangis Masa Mandi? Ni Sebab Ia Selalu Jadi

Jawapan ringkas: Nangis tiba-tiba masa mandi selalunya perasaan yang korang tolak ke tepi sepanjang hari, yang keluar bila korang akhirnya sorang dan tak ada benda lain nak buat. Dalam satu kajian makmal, mood jatuh sekejap lepas menangis, kemudian pulih jadi lebih baik daripada sebelum dalam masa lebih kurang sejam setengah. Kalau hampir setiap hari menangis selama dua minggu atau lebih, jumpa doktor.

Dalam artikel ini

Kenapa mesti masa mandi?Kenapa rasa lebih teruk dulu sebelum lega?Bila menangis tak bawa legaCuba Ni Hari Ni

Dalam satu kajian makmal tahun 2015, pelajar universiti di Croatia dan Belanda tengok filem sedih sambil pengkaji rakam mata mereka. Yang menangis rasa lebih teruk sejurus lepas tu. Dua puluh minit kemudian, mood mereka balik ke tahap asal. Sembilan puluh minit kemudian, mood mereka lebih baik daripada sebelum tengok filem. Yang tak menangis pula langsung tak berubah. Mereka ni pelajar di Eropah, bukan orang kerja kat Malaysia, tapi corak ni banyak terangkan pasal nangis masa mandi.

Air mata yang macam datang entah dari mana sebenarnya ada asalnya. Itu perasaan yang korang simpan sepanjang hari, yang akhirnya jumpa minit pertama yang tenang.

Kenapa mesti masa mandi?

Sepanjang hari, sentiasa ada benda nak dilayan: mesej, kerja, orang depan mata. Penat, kecewa atau risau kena tolak ke tepi dulu sebab tak ada ruang.

Masa mandi, semua tu hilang. Tangan buat benda yang dah autopilot, tak ada skrin, dan tak ada orang tengok. Yang last tu mungkin penting. Satu ulasan kajian tahun 2014 oleh Asmir Gračanin dan rakan-rakan dapati tangisan yang datang dengan rasa malu biasanya kurang bawa lega, dan bila ada ramai orang sekeliling, mood lepas menangis cenderung lebih teruk. Sorang-sorang bawah air paip, korang tak perlu jaga muka depan sesiapa.

Ulasan yang sama kata, kalau menangis betul-betul menenangkan diri, ia patut membantu walaupun tak ada orang yang pujuk. Bukti untuk ni masih nipis, dan penulisnya mengaku. Tapi itulah yang ramai rasa lepas nangis dalam bilik air: lemau dulu, lepas tu ringan sikit.

Kenapa rasa lebih teruk dulu sebelum lega?

Kajian 2015 tu dapati mood jatuh sejurus lepas menangis, dan baru naik kemudian. Ulasan tadi pun cakap benda sama: kajian lama selalu ukur mood masa air mata baru berhenti, jadi terlepas fasa pulih yang perlukan sekurang-kurangnya beberapa minit.

Satu kemungkinan sebab kelewatan ni ialah sistem penenang badan sendiri, iaitu bahagian parasimpatetik yang perlahankan jantung lepas tindak balas stress. Ulasan tu kaitkan menangis dengan aktiviti lebih dalam sistem ni, walaupun ia masih hipotesis yang sedang diuji. Dalam kajian 2015 pula, menangis banyak kali sepanjang filem tak naikkan mood lebih daripada menangis sekali.

Jadi nilai tangisan tu nanti malam, bukan masa korang tutup paip. Rasa lemau sekejap tu sebahagian daripada corak biasa, bukan tanda ada yang tak kena.

Bila menangis tak bawa lega

Menangis tak bantu semua orang sama rata. Ulasan tu dapati orang yang ada simptom kemurungan, yang dah hilang minat pada benda yang dulu dia suka, dan yang susah nak kenal pasti apa yang dia rasa, cenderung rasa lebih teruk lepas menangis. Menangis pasal situasi yang langsung tak boleh diubah pun nampaknya kurang bawa lega.

NHS kata mood rendah biasanya pulih dalam beberapa hari atau minggu. Jumpa doktor kalau mood rendah dah lebih dua minggu, kalau korang menangis hampir setiap hari, kalau dah hilang rasa seronok pada benda yang biasa, atau kalau apa yang korang cuba sendiri tak membantu. Kalau ada fikiran nak cederakan diri, dapatkan bantuan segera.

Cuba Ni Hari Ni

Lepas nangis masa mandi nanti, atau malam ni sebelum tidur, tulis satu ayat:

Korang bukan nak analisis air mata tu. Korang cuma bagi nama pada apa yang ia bawa, supaya lain kali ia tak perlu tunggu masa mandi untuk keluar.

Dalam Sojiwa, tulis ayat tu sebagai jurnal dan pilih mood yang paling sesuai. Bila dah menulis pada beberapa hari yang berbeza, "Analisis jurnal" di "Laman utama" akan senaraikan "Apa yang saya perasan", setiap satu bermula dengan hari dan beberapa patah perkataan korang sendiri, jadi korang nampak apa yang selalu datang sebelum air mata.