Anak Masuk Dewan, Kita Pula Yang Berdebar Sepanjang Musim SPM

Pukul 7.40 pagi, hari pertama SPM. Anak dah masuk dewan, beg sekolah tinggal di kerusi. Mak duduk dalam kereta dengan enjin masih hidup, telefon di tangan, refresh grup WhatsApp kelas anak setiap dua minit. Bila suami tanya kenapa belum gerak, dia jawab, "Nanti dulu, takut anak telefon."

Kalau ini kali pertama anak ambil SPM atau STPM, ini jugak kali pertama kau rasa berdebar macam ni. Bukan sebab kau yang duduk dalam dewan, tapi sebab kau tak boleh buat apa-apa dari luar.

Anak nampak tenang, kita yang tak boleh tidur

Ada satu benda yang selalu orang tak sebut bila cakap pasal musim exam: tekanan tu berpindah. Anak study sampai pukul dua pagi, kita pun terjaga pukul tiga, fikir sama ada dia cukup rehat ke tak. Anak kata "okay je, mak", kita tak percaya sepenuhnya.

Satu kajian tempatan pasal musim SPM sebut yang kebimbangan ni reaksi normal terhadap tekanan, dan yang penting bukan hilangkan langsung, tapi uruskan supaya ia tak mengganggu fungsi harian, makan, tidur dan tumpuan. kosmo.com.my Bila ia sampai ke tahap kau sendiri tak boleh makan atau tak boleh fokus kerja, itu bukan lagi "normal sikit-sikit".

Bila kita sebut "relax", anak dengar lain

Satu benda yang kerap berlaku: ibu ayah cuba tenangkan anak dengan ayat yang nampak macam sokongan, tapi sampai ke telinga anak jadi tekanan. Contoh, "Tak apa, yang penting dah cuba." Niatnya baik. Tapi kalau ayat tu keluar setiap kali anak buka buku, dia dengar lain, dia dengar "mak ayah dah tak harap sangat".

Ada satu penulisan dari program Positive Parenting yang senaraikan tanda anak tertekan melampau: sakit kepala, sakit perut, tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit, hilang minat pada benda yang dia suka, mudah marah. mypositiveparenting.org Perhatikan tanda-tanda ni dalam anak. Kalau ada, yang dia perlukan bukan jadual study baru, tapi ruang untuk bercakap tanpa kena nilai.

Dan kau pun kena perhati tanda yang sama dalam diri sendiri. Kalau kau rasa senak dada setiap kali sebut nama subjek yang anak kau lemah, itu tanda badan kau pun tengah bawa beban.

Ada ibu ayah yang sampai kena pesan jangan panik

Bukan anak sahaja yang dok dalam dewan dengan tangan sejuk. Ada ibu bapa yang duduk di luar, telefon, berdoa, fikir macam-macam. Sampai ada pesanan khusus untuk ibu bapa supaya jangan panik ketika anak dalam dewan. newswav.com

Satu benda yang boleh tolong kau bezakan: mana yang dalam kawalan kau, mana yang tidak. Persediaan anak, jumlah latihan, jadual tidur dia, itu sebahagiannya dalam kawalan kau. Keputusan akhir, soalan apa yang keluar, penanda kertas, itu bukan. Tenaga yang kau guna untuk risau pasal benda kedua tu, boleh kau pindah ke benda pertama.

Kalau ada amalan kerohanian yang kau pegang, doa, sedekah, bacaan yang kau biasa buat, teruskan. Tapi jangan jadikan ia ukuran sama ada kau cukup baik sebagai ibu ayah. sinarbestari.sinarharian.com.my Ada yang rasa tenang selepas solat, ada yang rasa tenang selepas jalan kaki sepuluh minit. Dua-dua sah.

Cuba Ni Hari Ni

Satu benda je. Bukan jadual baru, bukan ayat baru untuk cakap dengan anak. Tulis satu perenggan pendek untuk diri sendiri, dan letak satu soalan ni di atasnya:

Apa yang saya tak boleh kawal hari ini, dan apa satu benda kecil yang saya boleh kawal?

Kenapa ia tolong: bila kau namakan benda yang di luar kawalan kau, otak berhenti cuba selesaikan benda yang memang tak ada jalan selesai. Dan dengan menulis satu benda kecil yang kau boleh buat, kau bagi diri sendiri satu tindakan, bukan hanya rasa bersalah yang berulang.

Satu Langkah Kecil Malam Ini

Buka Sojiwa, pergi ke Cipta jurnal, tampal soalan tadi dalam entri baru, dan pilih mood yang paling dekat dengan apa kau rasa sekarang. Kalau hari ni rasa risau, pilih Risau. Kalau penat, pilih Penat. Tak payah tulis panjang, satu perenggan pun cukup.

Lepas beberapa hari, kalau kau dah ada entri pada sekurang-kurangnya tiga hari berbeza, kau boleh tap "Analisis jurnal". Ia akan baca entri-entri tu dan bagi satu laporan ringkas, termasuk Trend mood untuk setiap hari yang ada entri. Ramai ibu ayah baru nampak corak di situ: hari yang kau tulis, tidur kau lebih lena. Hari yang kau pendam, esoknya kau senang jengkel dengan anak.

Musim exam ni akan habis jugak. Anak akan keluar dari dewan tu, dan kau akan ada satu perkara kurang untuk difikirkan. Sementara tunggu, jaga diri sendiri sikit. Bukan sebab kau penting lebih dari anak, tapi sebab kau masih perlu ada untuk hari-hari selepas tu.