Dah Grad Tapi Belum Dapat Kerja, Family Asyik Tanya. Normal Ke Rasa Tertekan?

Jawapan ringkas: Tekanan bila lama cari kerja tu memang nyata dan dah banyak dikaji, jadi rasa down bukan tanda kau malas. Bagi family satu update ringkas yang dah disediakan, dengan janji bila nak update lagi, dan simpan rekod apa yang kau dah buat supaya soalan dorang tak jadi hukuman dalam kepala kau.

Dalam artikel ini

Bukan kau sorang, dan bukan masalah sekarang jeKenapa soalan tu rasa lebih pedih dari sepatutnyaJenis kerja pun pentingKira apa yang kau buat, bukan apa yang dibalasBila ia lebih dari sekadar menungguCuba Ni Hari Ni

Satu kajian di Sweden yang ikut lebih 339,000 orang muda mendapati, mereka yang masih tak bekerja enam bulan atau lebih, tiga tahun lepas habis belajar, lebih berisiko perlukan rawatan hospital untuk kemurungan, anxiety atau stres di kemudian hari. Kebanyakan orang dalam setiap kumpulan tak pernah sampai perlukan rawatan macam tu, tapi kaitannya jelas.

Maksudnya, tekanan yang kau rasa bila dah grad tapi belum dapat kerja tu memang benda yang diakui, bukan tanda kau malas atau terlebih sensitif. Jadi yang penting sekarang ialah jaga mood kau sepanjang cari kerja, dan bagi family cara untuk kurangkan bertanya, bukan pertahankan diri setiap kali dorang tanya.

Bukan kau sorang, dan bukan masalah sekarang je

Penyelidik pernah kaji 30,540 post graduan universiti di China dalam Weibo dari 2019 sampai 2023. Bahasa yang cemas, sedih dan beremosi naik turun ikut kadar pengangguran belia, yang memuncak pada 21.3% bulan Jun 2023.

Bila kerja susah nak dapat, satu batch graduan rasa benda yang sama serentak. Family kau mungkin tengah bandingkan kau dengan sepupu yang grad tahun lain, bidang lain, dan pasaran kerja yang lain langsung.

Kenapa soalan tu rasa lebih pedih dari sepatutnya

"Dah dapat kerja?" biasanya ditanya sebab ambil berat. Tapi ia rasa macam hukuman, sebab kau sendiri dah tanya soalan yang sama berkali-kali sehari. Setiap orang baru yang tanya, suara dalam kepala tu main balik.

Jawapan ringkas yang dah disediakan lebih senang dari terangkan semua dari awal setiap kali. Contohnya: "Masih apply. Minggu ni dah hantar beberapa. Nanti ada berita, saya bagitahu."

Jawapan macam ni tunjuk kau tengah bergerak, janji ada update, dan tutup topik tanpa gaduh. Kau juga boleh minta mak atau ayah tolong update saudara-mara lain, supaya kau tak perlu jawab setiap pakcik makcik di setiap kenduri.

Jenis kerja pun penting

Kajian Sweden yang sama juga dapati, orang muda yang kerja tak menentu, contohnya kontrak pendek, gaji rendah, atau buat beberapa kerja part-time serentak, pun lebih berisiko dapat masalah kesihatan mental kemudian berbanding mereka yang ada kerja tetap. Penyelidik kata kerja patut dilihat macam satu skala, bukan sekadar ada kerja atau tak ada.

Ini berguna bila family desak kau "ambil je apa-apa kerja". Kerja sementara boleh masuk akal untuk duit dan rutin. Tapi ia tak semestinya jawab soalan tu, dan kau boleh terus cari kerja yang lebih stabil sambil buat kerja tu.

Kira apa yang kau buat, bukan apa yang dibalas

Cari kerja ni bagi sangat sedikit maklum balas. Banyak permohonan langsung tak berbalas, jadi berminggu-minggu boleh rasa macam tak ada apa jadi, walaupun kau dah usaha betul-betul.

Senyap tu yang buat soalan family rasa berat sangat. Bila tak ada siapa jawab permohonan kau, "ada berita?" kedengaran macam "kau ada buat apa-apa ke?"

Lebih membantu kalau kau ukur bahagian yang kau kawal: berapa permohonan dihantar, berapa orang kau mesej, satu modul kursus yang siap, satu sesi latihan temuduga. Tulis nombornya setiap malam. Masa malam yang teruk, senarai usaha yang betul-betul ada jauh lebih susah nak dilawan dari rasa gagal yang kabur.

Letak juga waktu tamat untuk hari tu. Scroll laman kerja sampai lewat malam jarang jumpa benda baru, dan ia buat risau tu terus menyala sampai kau tidur.

Bila ia lebih dari sekadar menunggu

Ada hari-hari down tu biasa bila lama cari kerja. Tapi kalau kau rasa murung hampir setiap hari lebih dari dua minggu, hilang minat pada benda yang dulu kau suka, atau tidur dan selera makan berubah banyak, pergi jumpa doktor. Itu bukan terlebih risau, dan doktor boleh tolong kau bezakan mana yang stres biasa dan mana yang perlukan sokongan lebih.

Cuba Ni Hari Ni

Tulis jawapan kau untuk soalan ni:

Separuh pertama bagi kau fakta untuk dipegang bila soalan dorang buat kau rasa macam tak buat apa-apa. Separuh kedua bagi kau satu permintaan yang jelas untuk disampaikan, daripada harap dorang faham sendiri.

Bila kau dah tulis dalam Sojiwa pada beberapa hari yang berbeza, tekan "Analisis jurnal" dan kau akan nampak bar "Trend mood" untuk setiap hari kau menulis, jadi kau boleh tengok sama ada mood kau jatuh lepas jumpa family atau pada hari tak ada balasan.