บทความจาก Sojiwa

เรื่องเล่าสำหรับความรู้สึกในแต่ละวัน

บทความสั้น ๆ ที่ใช้ได้จริง เกี่ยวกับความเครียด การเขียนบันทึก การหายใจ และความสัมพันธ์ เป็นไอเดียที่คุณลองทำได้คืนนี้

เพื่อนสอบติดหมด เหลือเราคนเดียวที่ไม่ติด ควรทำยังไงต่อดี

เพื่อนในกลุ่มแชทติดกันหมด แต่เราไม่ติด ทำไมถึงเจ็บขนาดนี้ ทำไมแชทกลุ่มทำให้แย่ลง และควรทำอะไรก่อนตัดสินใจเรื่องต่อไป

มีลูกเล็กอยู่บ้านทั้งสัปดาห์ อยากหาเพื่อนที่เข้าใจกัน คุยเรื่องเครียดๆ ได้ ไม่ต้องรู้จักกันจริง ผ่านกลุ่มใน Sojiwa

การปลอบที่ทำให้เพื่อนรู้สึกว่าปัญหาถูกจับจ้อง อาจทำให้เขารู้สึกแย่ลง วิธีอยู่ข้าง ๆ เพื่อนที่กำลังแย่ โดยไม่กดดันเขา

เขียนระบายทีไรกลายเป็นด่าตัวเอง ลองเขียนถึงตัวเองด้วยชื่อแทน "ฉัน" แล้วปิดท้ายด้วยคำตอบแบบเพื่อนที่ใจดี

ยิ่งบังคับตัวเองให้หลับ หัวยิ่งตื่น ความพยายามจะนอนทำให้ความคิดวิ่งต่อได้ยังไง และคืนนี้ทำอะไรแทนได้บ้าง

งานวิจัยพบว่าพบจิตแพทย์ผ่านวิดีโอเรื่องซึมเศร้าได้ผลใกล้เคียงกับไปพบตัวจริง ค่าใช้จ่ายไปอยู่ตรงไหน จอทำอะไรไม่ได้ และจะใช้เวลาให้คุ้มยังไง

พนักงานใหม่เดือนแรกใช้แอปฝึกหายใจคลายเครียดภาษาไทยในชีวิตจริงแต่ละวัน ตั้งแต่ก่อนออกจากบ้านจนถึงก่อนนอน พร้อมลิมิตที่ควรรู้

พูดขอโทษไปแล้วแต่เขายังเย็นชา คำขอโทษที่ได้ผลต้องบอกให้ชัดว่าทำอะไรผิด รับผิดเต็มๆ และมีการกระทำตามมา งานวิจัยบอกว่าเพราะอะไร

ไปหาจิตแพทย์ครั้งแรกไม่ต้องพูดเก่ง จดอะไรไว้ก่อนไป หมอจะถามอะไร และในห้องตรวจเราทำอะไรได้บ้าง

brain dump คือการเททุกอย่างในหัวลงกระดาษหน้าเดียว ทำไมมันช่วยให้หัวเบาลง และขั้นตอนแยกเรื่องที่หลายคนข้ามไป