一直很累是身體還是心理問題？先看這件事

睡滿八小時，週末也補了眠，下午三點還是像被人拔掉插頭。抽血報告上每個數字都漂亮，醫生說沒事，但你每天下班回家只想躺著，連手機都懶得滑。

這種累最煩的地方，是找不到兇手。身體檢查說你健康，心裡又說不出哪裡不對，於是你開始懷疑是不是自己太廢。

身體的累和心理的累，其實長得不太一樣

身體的累有來源：昨天爬山、這週連上六天班、感冒剛好。睡一覺、休息兩天，會慢慢回來。

心理的累常常沒有起點。你明明坐了一整天，卻比搬貨還累。它比較像背景程式一直在跑：開會前先想三種最壞情況、回家路上重播早上那句說錯的話、睡前還在排明天的待辦。這些都不耗體力，但很耗電。

兩種累也會互相掩護。心裡緊，肩膀就跟著聳起來，久了肩頸硬得像石頭；身體長期睡不好，情緒的容忍度也跟著變低。所以「是身體還是心理」這個問法，有時候會卡住，因為答案經常是兩個一起。

不用急著分類，先看時間點。

早上睜開眼就沉，整天的電量像只剩 20%，這種偏向身體端。下午或傍晚才開始掉，一到家就癱，隔天早上又還好，這種偏向心理端。

還有一個線索：放假第一天你睡到中午，精神回來了一半；但連假第三天，你還是提不起勁。身體的疲勞會因休息回升，心理的疲勞不太理會假日。

打開手機備忘錄，寫下這一句，然後照實填：

今天的累，是從幾點開始的？那之前我心裡在忙什麼？

寫的時候不用修飾，越白話越好。目的是把「很累」這個模糊的感覺，拆成時間和事件。試個三、四天，你可能會發現累固定在某件事之後出現，那件事就是你真正要處理的地方。

把這句問題貼進 Sojiwa 的「创建日记」，順手選一個最接近當下的心情，壓力、疲憊、平靜都可以，標題不寫也沒關係。連續寫個三天以上，再按「分析日记」，它會讀你那一週的紀錄，整理出心情趨勢和「我留意到的」幾段話，那些話用的是你自己的用字。

如果這幾天累到不想寫字，也可以只做每日簽到，一天按一次就好。等哪天想寫了，再回頭看那幾天的空白，那本身也是資訊。

累不一定是生病，也不一定是想太多。它比較像一封沒寫清楚的訊息，等你把它讀完。