第一次看身心科會問什麼？進診間前先知道

簡短回答: 第一次看身心科，醫師多半會問症狀從什麼時候開始、多久出現一次、對睡眠、食慾和生活有什麼影響，以及你的病史和家族病史。你可以慢慢想、說不確定、請醫師把問題解釋清楚，也可以帶信任的人一起去。

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第一次看身心科，大部分時間其實是在聊你的日常生活。醫師通常會問：症狀從什麼時候開始、多久來一次、睡眠、食慾、上班或上課有沒有受影響，還有你自己和家人的健康狀況。你不需要回答得很完美。可以慢慢想，可以說不確定，也可以請醫師把問題講清楚一點。

看診前最怕的，多半是不知道診間裡會發生什麼。先知道大概的樣子，比較說得出你真正想說的話。

醫師想知道的是規律

美國克里夫蘭醫學中心提到，症狀可能隨機出現、偶爾出現，或一直都在，所以醫師想知道的是規律，不只是最嚴重的那一刻。新出現的症狀，和舊症狀的變化，都可能被問到。

你的病史和家族病史也是拼圖的一部分，包括近親的身體和心理健康。身心科醫師是醫生，必要時可能會安排一些醫學或心理檢查，搭配談話一起看。

有一題常讓人意外：關心你的家人、朋友或同事，覺得你最近狀況怎麼樣？不知道的話，就照實說。

各家診所和各國做法不太一樣，但症狀、日常生活、病史這三塊，大致是共通的。

英國一家 NHS 心理健康機構告訴病人：可以慢慢來，聽不懂可以請對方解釋，不確定就說不確定，也不用馬上回答。醫師可能會邊聽邊記，再追問細節。那是為了了解你的狀態、建議適合的幫助，不代表情況很糟。

你也可以帶一位熟悉你的家人或朋友，經過你同意，他們才會一起參與。

先準備好自己的問題也很好，例如：

稍微一緊張，很多人就會忘掉一半想說的話。那家機構建議事先寫下：你或身邊的人注意到哪些症狀、持續多久了，過去或現在有哪些大的壓力，以及之前有沒有接受過其他協助。

克里夫蘭醫學中心更進一步，建議每天簡單記錄，追蹤症狀怎麼變化、怎麼影響生活。幾個星期的短短筆記，回答「多久一次」會比當天憑記憶準得多。

看完診覺得特別敏感或想哭，很常見。離開前，記得拿到團隊裡某個人的名字和聯絡方式。如果等待看診期間狀況變糟，或覺得自己不安全，不用等到預約那天，請提早聯絡醫師或尋求緊急協助。

寫一頁短短的，只給自己看，回答這個問題：

日記提示

這種狀況從什麼時候開始？多久出現一次？它改變了我的睡眠、吃飯或工作哪些地方？

這幾題很可能是醫師最先問的。先回答過一次，到時候說出口會容易很多。

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看診前幾天在 Sojiwa 寫幾則短日記，「日记历史」會用月曆呈現，每一天有一個代表心情顏色的小點，醫師問起時，你一眼就看得出這幾週過得怎樣。