Sojiwa日記app推薦先看一件事：有沒有把心情一起記下來
照顧長輩的一週，從週一到週六怎麼用日記app記錄心情。含日記app推薦常見的疑問、心情標籤與AI回顧的實際用法。
由 Sojiwa 編輯團隊在 AI 輔助下撰寫，不構成醫療建議。
簡短回答: 挑日記app時，先看它有沒有把心情一起記下來。只寫文字，回顧時常常看不出哪幾天特別累；每篇順手選一個心情，一週後就能看見起伏。Sojiwa的Soul Listener會讀最近幾天的日記，整理成心情趨勢，但需要幾枚代幣。
宜蓁三十四歲，住在新北，媽媽住在車程二十分鐘外的老社區。她的手機裡有三個備忘錄，分別記著回診時間、藥單和該補的日用品。這幾個月她一直在找日記app推薦，看了十幾篇比較文，卻始終沒下載，因為她怕自己一忙就會斷掉，斷掉之後那些空白反而更刺眼。
週一晚上，她只按了一下提示
那天早上先是趕著帶媽媽去診所，掛號機前排了長長一列，等她回到公司已經遲到四十分鐘。晚上十一點，她打開 Sojiwa 的「Create journal」，標題寫下「趕在門診前的一個早上」，內文只寫了兩三行。心情那排她停了一下，選了 Tired。
原本她打算就這樣送出，手指滑到輸入框底部時看到一行提示，那是躺在最下面的一行字，點下去會把問題加進正文。她按了，問題跑進游標旁邊，她順著回答了幾句。那天她實在沒有力氣從零開始寫，這個設計剛好接住了她。
週二沒寫，週三把它補了回去
週二她加班到十點半，回家洗完澡就睡了，什麼都沒記。週三早上通勤時她想起來，原本有點懊惱，後來發現寫日記的頁面最上方有一個日期，點下去可以往回選。她把日期調回週二，心情選了 Anxious，附上一張當天在診間外拍的走廊照片。
這件事對她的意義比想像中大。她不是在補作業，是不想讓那一格空白留在那裡，因為週二其實是她這週最緊繃的一天，如果跳過，整週看起來就會比實際輕鬆。
週四換了一個題目才寫得下去
週四下午她幫媽媽剪指甲，媽媽忽然說了一句「妳小時候也是這樣坐不住」，兩個人笑了一陣。她當晚寫了一篇很短的日記，選了 Grateful。
第一個跳出來的提示她覺得不對味，講的是工作上的事。她按了「換一個提示」，換到一個問今天有沒有哪一刻想停下來的題目，她才寫得出東西。同一套問題不會每天都合用，能不能換，差別就在這裡。
週五她在寵物分頁待了一分鐘
週五晚上她本來只想寫兩句就收工，打開 App 之後先點進 Pet 分頁，拍了拍那隻已經長成成年的小貓，餵了一次點心。一分鐘之後她回到日記，心情選了 Calm。那一下不是什麼儀式，就是讓手先停下來，再開始打字。
週六她按了分析，看到自己的週二
因為這一週她在四個不同的日子寫過，Home 畫面上的「Analyse journals」亮了起來。她按下去，報告沒多久就出現在「AI analysis & motivation」，最上面是一個短短的標籤，概括這一週的調性。
往下是一排「Mood trend」長條，週一和週二明顯偏低。其中一則「What I noticed」把她自己寫過的幾個字引了回來，指的是門診那天早上。她盯著那行看了一會兒，因為她原本以為最累的是週四，結果資料顯示是週二。
有一件事它沒有做，而且她很清楚：回診時間沒有變少，藥單還是那幾張，媽媽的行程一點都沒減輕。它只是把她這一週的樣子整理到紙上，讓她知道自己是在哪一天被磨掉的。另外，這個回顧需要幾枚代幣，不是無限按的。
今天可以試試這個
晚上從診所或醫院回來之後，別急著寫日記，先做一次「呼吸練習」裡的放鬆呼吸（4-7-8）：鼻子吸氣數四拍，憋氣七拍，嘴巴慢慢吐氣八拍，做四輪。吐氣比吸氣長，身體會比較快從待命狀態退下來，等你坐下來打字時，手也比較穩。
在 Sojiwa 寫下來
免費寫日記。即使不知道從哪裡開始，也有提示陪你起個頭。
下一週，同一個位置再寫一次
打開「Create journal」，把日期留在今天，標題隨便寫一句話就好，然後在心情那排選一個最接近的。Sojiwa 是 Android 的 App，iPhone、其他手機或電腦可以用瀏覽器開 app.sojiwa.com，加到主畫面就跟 App 一樣。下週再回來按一次分析，你會看到這兩週的差別。
