Ide Nulis Jurnal Kalau Lagi Bingung Mau Nulis Apa

Kamu buka jurnal, jari udah di keyboard atau pulpen udah di tangan, tapi nggak ada satu kalimat pun yang keluar. Bukan karena hari ini nggak ada yang terjadi, tapi karena semuanya terasa campur aduk dan nggak tau mau mulai dari mana.

Itu normal. Jurnal nggak harus dimulai dari kalimat yang rapi. Kadang cukup satu pertanyaan yang nggak bikin otak makin penuh. Ini beberapa prompt yang bisa kamu contek langsung, dikelompokkan sesuai kondisi hari itu.

Kalau kepalamu lagi penuh banget

Pakai grup ini saat rasanya ada lima hal yang muter sekaligus dan kamu nggak bisa milih mana yang paling penting.

1. Tulis satu kalimat tentang hal yang paling sering muncul di kepalamu hari ini, nggak perlu dijelasin panjang.
2. Apa satu hal yang bikin kamu kesal hari ini, dan di bagian mana kamu paling merasa nggak adil?
3. Kalau ada satu hal yang bisa kamu hapus dari hari ini, apa itu dan kenapa?
4. Tulis tiga kata yang paling jujur menggambarkan perasaanmu sekarang, tanpa perlu diubah jadi kalimat bagus.

Kalau harimu terasa biasa aja dan kamu bingung mau nulis apa

Grup ini buat hari yang nggak ada drama, nggak ada kejadian besar, tapi kamu tetap pengin nulis sesuatu. Justru hari begini yang sering paling susah dimulai.

1. Apa satu hal kecil yang bikin kamu berhenti sebentar hari ini, walau cuma lima detik?
2. Siapa orang yang kamu ajak ngobrol hari ini, dan apa satu kalimatnya yang masih kamu ingat?
3. Apa yang kamu lakukan hari ini yang sebenarnya kamu nggak pengin lakukan, tapi tetap kamu kerjakan?
4. Kalau hari ini punya satu warna, warna apa dan kenapa?

Kalau kamu lagi nggak pengin mikirin perasaan sendiri

Kadang nulis soal diri sendiri malah bikin makin berat. Grup ini buat hari-hari seperti itu, kamu tetap nulis tapi nggak harus menatap perasaanmu terus.

1. Tulis satu hal yang kamu pelajari minggu ini dari orang lain, bukan dari dirimu sendiri.
2. Apa satu hal yang kamu tunggu-tunggu minggu depan, sekecil apa pun itu?
3. Tulis satu kalimat yang pengin kamu dengar dari seseorang, walau kamu nggak akan pernah dengar itu langsung.

Coba Ini Hari Ini

Kalau bingung mau pilih yang mana, mulai dari satu ini saja. Kamu nggak perlu mikir panjang, cukup jawab apa adanya.

Tulis satu kalimat tentang hal yang paling sering muncul di kepalamu hari ini, nggak perlu dijelasin panjang.

Prompt ini bekerja karena memaksa otak memilih satu hal dari tumpukan yang muter-muter. Begitu satu kalimat keluar, biasanya kalimat berikutnya ikut jalan sendiri.

Satu Langkah Kecil Sebelum Tidur

Buka Sojiwa, pilih "Create journal", tempel salah satu prompt di atas, lalu pilih mood yang paling dekat dengan perasaanmu sekarang. Kamu juga bisa tap tanggal di bagian atas layar kalau mau menulis untuk hari kemarin. Nggak ada target panjang, satu kalimat juga cukup.