Terasa Nak Sorang-Sorang Tapi Bila Sorang Pun Tak Sedap Hati?

Korang minta diri sendiri untuk berehat. Tutup pintu bilik, letak telefon, tarik nafas. Akhirnya, masa untuk sorang-sorang.

Tapi dalam dua minit, rasa tak betul pula. Kepala mula fikir benda lain. Tangan gatal nak capai telefon balik. Ada rasa kosong yang pelik — bukan sunyi yang nyaman, tapi sunyi yang mencengkam sikit.

Korang tak salah. Dan korang bukan sorang saja yang rasa macam ni.

Kenapa Masa Berseorangan Kadang Rasa Lebih Penat

Ada dua jenis "sorang-sorang" yang sangat berbeza tapi nampak sama dari luar.

Yang pertama, orang selalu panggil restorative solitude — masa berseorangan yang betul-betul mengisi balik tenaga. Korang duduk, otak berehat, badan lega.

Yang kedua adalah bila korang secara fizikal keseorangan, tapi kepala masih penuh dengan orang lain. Masih ulang balik perbualan tadi. Masih risau pasal apa yang kawan korang maksudkan dengan mesej tu. Masih rasa bersalah sebab tak reply lagi.

Dalam keadaan kedua ni, "sorang-sorang" sebenarnya bukan berehat — korang cuma berseorangan dengan kebisingan dalam kepala sendiri. Dan itu penat dengan cara yang berbeza.

Sebab itulah kadang korang boleh habis satu petang sorang-sorang, tapi masih rasa macam tak cukup rehat.

Bukan Introvert Atau Ekstrovert Semata-mata

Ramai orang fikir kalau mereka introvert, mereka mesti suka masa berseorangan. Kalau ekstrovert, mereka mesti perlukan orang sekeliling.

Tapi sebenarnya, semua orang — tak kira introvert ke ekstrovert — ada masa di mana keseorangan terasa berat. Bukan sebab mereka tak suka ketenangan. Tapi sebab mereka belum tahu lagi apa yang mereka sebenarnya cari dalam masa tu.

Kadang korang nak sorang-sorang untuk lari dari penat sosial. Tapi apa yang korang sebenarnya perlukan ialah untuk proses sesuatu yang masih tersangkut dalam dada — dan itu tak boleh jadi kalau korang terus mengelak.

Sorang-sorang tapi scroll telefon berjam-jam? Itu bukan berehat. Itu cuma cara lain untuk elak duduk dengan diri sendiri.

Tanda Korang Belum Betul-betul "Hadir" Masa Berseorangan

Cuba perasan pola ni:

Setiap kali korang dapat masa sorang-sorang, korang mula rasa resah dalam masa yang singkat. Tangan terus cari sesuatu — telefon, makanan, TV, apa saja. Kalau korang berjaya duduk diam, ada rasa tak selesa yang datang tapi korang tak tahu nak namakan apa.

Itu bukan tanda korang tak suka keseorangan. Itu tanda ada sesuatu yang korang belum bagi diri sendiri ruang untuk rasa.

Emosi yang tak diproses tak hilang bila kita sibuk. Dia cuma tunggu.

Cuba Ini: Tiga Minit Duduk Dengan Satu Soalan

Sebelum korang mula masa berseorangan korang hari ini — atau bila-bila masa korang rasa resah bila sorang — cuba buat benda kecil ni.

Duduk. Tarik nafas perlahan. Kemudian tanya diri sendiri soalan ni dengan jujur:

"Sekarang ni, aku rasa apa sebenarnya?"

Bukan "aku penat" atau "aku okay" — tapi betul-betul duduk dan dengar. Mungkin ada rasa kecewa yang korang tak perasan. Mungkin ada benda yang korang nak cakap kat seseorang tapi tak tahu macam mana. Mungkin korang sebenarnya rindu seseorang tapi takut nak akui.

Tulis apa yang datang. Tak perlu ayat cantik. Boleh sepotong dua. Kalau tak tahu nak tulis apa, tulis je: "Aku tak tahu apa aku rasa sekarang, tapi rasa tak betul sikit." Itu pun sudah cukup sebagai permulaan.

Latihan ni bukan untuk selesaikan masalah. Dia hanya untuk bagi korang chance untuk hadir sekejap — bukan lari, bukan distract, tapi duduk dengan diri sendiri untuk tiga minit.

Kalau korang nak teruskan tulisan tu dalam ruang yang lebih peribadi, Sojiwa boleh jadi tempat untuk korang sambung refleksi tu dengan lebih tenang, tanpa rasa dihukum.

Sorang-Sorang Yang Sebenar Perlukan Niat

Ini bukan pasal berapa lama korang duduk sorang. Ini pasal apa yang korang buat dengan masa tu.

Masa berseorangan yang menyembuhkan bukan bermaksud korang kena duduk diam berjam-jam atau meditasi dalam gelap. Ia bermaksud korang bagi diri sendiri ruang untuk rasa — bukan lari dari rasa tu.

Kadang tiga minit yang jujur lebih bernilai dari tiga jam yang penuh dengan gangguan.

Jadi kalau kali ni korang dapat masa sorang-sorang dan rasa resah balik — jangan terus capai telefon. Cuba duduk dengan soalan tu dulu. Tengok apa yang datang.

Mungkin jawapan yang korang cari bukan kat luar. Dia dah ada dalam diri korang, cuma belum dibagi ruang untuk keluar.