Rebahan Lepas Kerja Tapi Esok Masih Lemau, Kenapa?

Rebahan lepas balik kerja, tapi esok bangun masih rasa tak fresh. Badan ada atas sofa, tapi kepala tak berhenti fikir kerja. Tidur pun jadi macam sambung syif, bukan rehat.

Ada beza antara baring dan betul-betul pulih. Baring memang senang, tapi kadang otak masih dalam mode kerja walaupun badan dah stop. Yang tinggal cuma penat yang tak sempat keluar.

Baring dulu, baru fikir pasal kerja

Guna tiga soalan ni kalau korang rasa hari tu terlalu padat sampai tak sempat nak hadam apa-apa. Ambil masa lima minit, jangan paksa diri jawab elok-elok.

• Apa satu benda yang paling banyak makan tenaga aku hari ni?
• Bahagian mana badan aku yang masih tegang sekarang?
• Kalau aku boleh buang satu tugas dari hari ni, yang mana satu?

Check sama ada otak masih on syif

Cuba bahagian ni kalau korang perasan kepala asyik replay meeting atau WhatsApp walaupun dah tukar baju. Ini tanda otak belum dapat isyarat yang kerja dah tamat.

• Apa ayat terakhir yang masih berlegar dalam kepala aku sampai sekarang?
• Apa yang aku tak sempat habiskan hari ni, dan boleh tunggu esok tak?
• Kalau kerja ni bunyi, apa bunyi yang masih kedengaran dalam kepala aku?

Tengok balik macam mana aku rehat semalam

Guna soalan ni kalau korang selalu rasa esok tetap lemau walaupun tidur cukup jam. Kadang bukan tidur yang kurang, tapi cara rehat sebelum tidur tu yang tak kena.

• Apa yang aku buat satu jam sebelum tidur semalam?
• Bila kali terakhir aku rasa betul-betul segar lepas bangun?
• Apa satu benda kecil yang buat aku rasa lega minggu ni?

Cuba Ni Hari Ni

Malam ni, sebelum korang sentuh telefon lepas balik kerja, luangkan dua minit tulis satu ayat je. Letak dalam jurnal, jangan fikir panjang.

Apa satu benda yang aku nak lepaskan dari hari ni sebelum tidur?

Menulis satu ayat paksa otak tutup satu fail yang tergantung, jadi dia tak perlu ulang-ulang benda yang sama sepanjang malam. Dua minit cukup, tak perlu jadi karangan panjang.

Kalau Nak Cuba Sekali Malam Ni

Buka Cipta jurnal dalam Sojiwa, tampal soalan tadi, dan pilih mood yang paling dekat dengan rasa korang sekarang. Lepas tu tekan hantar, tak payah edit. Kalau nak tahu corak rehat korang sepanjang minggu, tulis tiga entri pendek dalam minggu ni dan tekan Analisis jurnal untuk dapat gambaran trend mood dan Apa yang saya perasan.