Gaduh Dengan Family Lagi Sedih Dari Gaduh Dengan Kawan, Ini Sebabnya

Baru je gaduh dengan family, dan sekarang korang duduk dalam bilik, telefon dalam tangan, tapi tak buka apa-apa. Dengan kawan, gaduh seminggu pun boleh hilang. Dengan family, satu ayat pun boleh melekat sampai dua minggu.

Ada sebab kenapa ia rasa lain. Bukan sebab korang terlalu sensitif.

Dengan kawan, korang boleh pilih untuk berhenti

Pergaduhan dengan kawan ada pintu keluar. Korang boleh tak balas mesej, boleh jumpa orang lain dulu, boleh biar ia sejuk sendiri. Kalau teruk sangat, korang boleh perlahan-lahan jauh. Otak tahu ada jalan keluar, jadi ia tak rasa macam terkunci.

Dengan family, pintu tu tak ada. Korang akan balik ke rumah yang sama. Akan makan di meja yang sama. Akan dengar suara yang sama melalui dinding. Badan korang tahu ini bukan sesuatu yang boleh ditinggalkan, jadi ia kekal dalam mode berjaga.

Sebab tu satu ayat boleh main berulang dalam kepala

Kawan yang marah pada korang, itu satu orang. Family yang marah, itu satu sistem. Ada sejarah di belakang ayat tu. Mungkin sama dengan ayat yang korang dengar masa kecil. Mungkin sama dengan nada yang korang dah lama kenal.

Jadi bila bergaduh, yang sakit bukan ayat hari ini sahaja. Ia menyeret sekali semua ayat lama. Korang bukan reacts pada satu peristiwa, korang reacts pada satu corak yang korang dah hafal.

Korang masih nak mereka, itu sebab ia sakit

Kalau korang tak kisah, ia takkan sakit. Sakit tu ada sebab ada attachment yang belum putus. Korang nak hubungan itu baik, atau sekurang-kurangnya ok. Jadi setiap kali ia tak ok, ia mengesahkan sesuatu yang korang takut.

Ini bukan tanda korang lemah. Ini tanda hubungan itu penting pada korang. Dua benda tu boleh wujud serentak.

Cuba Ni Hari Ni

Sebelum tidur, buka nota atau buku, dan tulis ni:

Satu ayat yang masih melekat dalam kepala aku dari gaduh tadi ialah ___. Bila aku dengar ayat tu, badan aku rasa macam ___ (contoh: panas, berat, ketat kat dada). Kalau ayat tu datang dari orang lain, apa yang aku nak dia faham sebenarnya?

Tulis dalam dua tiga ayat sahaja, tak perlu kemas. Menulis ia keluar dari kepala ke atas kertas buat otak berhenti main ulang benda yang sama, sebab ia dah ada tempat untuk disimpan. Bila korang namakan rasa dalam badan, ia turun sedikit dari tahap alarm ke tahap biasa.

Kalau Kepala Masih Penuh

Kalau menulis rasa terlalu berat malam ni, buka Senaman pernafasan dan pilih Nafas Menenangkan. Ikut bulatan tu, tarik nafas dan lepas perlahan-lahan, biar badan dapat isyarat yang ia selamat sekarang.

Kalau korang rasa nak tulis lebih, buka Cipta jurnal, tampal soalan tadi dalam entri baru, dan pilih mood yang paling dekat dengan apa yang korang rasa sekarang. Tak perlu betul, pilih yang jujur. Korang tak perlu selesaikan gaduh tu malam ni. Cukup sekadar letak ia di suatu tempat supaya korang boleh tidur dulu.